-->

أين يوجد فيتامين د-أعراض نقص فيتامين د

أين يوجد فيتامين د-أعراض نقص فيتامين د

ما هو فيتامين د :

بالأنجليزية Vitamin D. يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان يومياً. لا تعتبر الأطعمة هي المصدر الرئيسي لفيتامين د؛ وذلك يُخالف الفيتامينات الأخري. يتم بناء الكمية العظمي من فيتامين د داخل جسم الإنسان. يعتقد الكثير أن الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين دال يمكنها أن تمدنا بالكمية المناسبة التي نحتاجها من الفيتامين. ولكن في الحقيقة أن فيتامين دال يتم تصنيعه تحت جلد الإنسان وذلك بفعل الأشعة فوق البنفسجية، والأطعمة تزود أجسامنا بكميات قليلة جداً من الفيتامين دال.

يُساعد فيتامين دال بشكل رئيسي علي امتصاص عنصري الفوسفور والكالسيوم في الأمعاء الغليظة والدقيقة؛ لذا فإنه يُساعد علي متانة وصلابة العظام وبالتالي يحافظ علي العظمي من أمراض كثيرة كهشاشة العظام. يساعد فيتامين د أيضاً في الحفاظ علي الصحة العامة وعلي وظيفة عضلات الجسم. توجد بعض الدراسات تحت الأختبار تشير لأهمية فيتامين دال في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض كالسكري ،والسرطان، وأمراض القلب، وهشاشة العظام .

أعراض نقص فيتامين د :

  • علامات نقص فيتامين دال عند الأطفال :

يعتبر الرضع هم الفئة الأكثر تضرراً من نقص فيتامين د. حيث أنهم يعانون من تشنج في العضلات، واضطرابات وضيق في التنفس، وفي بعض الحالات تظهر نوبات صرع. ويعد ذلك بسبب نقص مستوي عنصر الكالسيوم الناتج عن نقص فيتامين د.
أما عند الأطفال الأكبر سناً من الرضع يظهر مرض الكساح، ومرض تأخر بروز الأطراف، وتأخر نمو الأسنان.

  • علامات نقص فيتامين دال عند البالغين :

قد لا يلاحظ بعض الأشخاص علامات نقص فيتامين د إذا كان النقص ضئيل. وبالعكس فإننا نلاحظ الأعراض بشدة عندما يكون النقص حاد. معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين د يشعرون بتعب عام في الجسم بأكمله ينتج عنه آلام في العظام وقد يكون ذلك بسبب هشاشة العظام. يعتبر تساقط الشعر والصلع أيضاً من المشاكل المصاحبة لنقص فيتامين د.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د :

  • يتم قياس مستوي الفيتامين دال من خلال فحص عينة من من الدم.
  • معايرة الكالسيوم والفوسفور في الدم تعطي دلائل علي نقص فيتامين د.
  • قد تكون الصورة الشعاعية البسيطة مفيدة في بعض الأحيان لتشخيص نقص فيتامين د عند الأطفال؛ وذلك من خلال ملاحظة التغيرات الطارئة علي عظام رسغ اليد.

كيفية علاج نقص فيتامين د :

يقوم الأطباء بوصف بعض المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د بنسبة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د. وفي بعض الأحيان يفضل الأطباء الحقن أو الحبوب لإظهار نتائج أفضل في وقت قصير.

كيفية الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د :

  • يتم إعطاء النساء المرضعات مكملات غذائية تحتوي علي 10 ميكروجرام من فيتامين د يومياً.
  • يتم إعطاء الأطفال من سن 6 أشهر إلي سن 5 أعوام مكملات غذائية تحتوي علي قدر مناسب من فيتامين د.
  • الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس يومياً أو الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً يجب أن يأخذوا 10 ميكروجرام يومياً من فيتامين د.

أين يوجد فيتامين د :

  • السمك :-
يعتبر السمك أهم مصادر فيتامين د. خاصةً السمك النيئ، والسوشي، والسلمون. بالإضافة إلي أن السمك مصدر غني من المادة أوميجا 3 التي تُساعد الطلبة علي التركيز وتقيهم من الصداع.
  • البيض :-
مصدر غني بفيتامين د.
  • الحبوب
  • مشتقات الحليب:-
تعتبر مشتقات الحليب مصادر هامة لفيتامين د. ومنها الجبنة، والزبدة، والمربي.
  • الفطر:-
إن الفطر من أكثر الخضراوات التي تحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين دال. وخاصةً فيتامين دال 5.

أدوية فيتامين د :

  • أدوية فيتامين د للأطفال:-
ينصح الأطباء بدواء فيدروب 4 نقط يومياً وذلك للوقاية من لين العظام ولرفع المناعة ضد النزلات الشعبية والمعوية. يمكن استخدام فيدروب من عمر يوم إلي عمر سنة.

  • أدوية فيتامين د للكبار:-
يعتبر دواء اوسوفورتين من الأدوية الشائعة لعلاج نقص فيتامين د.

يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام الأدوية؛ وذلك للحفاظ علي صحتك وتجنب أي مضاعفات.

professor
كاتب المقالة
بروفيسور طب التشريح جامعة القاهرة وكاتب لدي موسوعة الامراض الطبية .

جديد قسم : أمراض المناعة

إرسال تعليق